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治疗焦虑症七招制胜
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     焦虑性神经症,简称焦虑症。以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征的神经症性障碍。常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等植物神经症状和运动性紧张。  越来越多的现代人深受焦虑症的困扰,焦虑症是指在缺乏相应的客观因素下出现惶惶不安、精神紧张的状态。焦虑状态是焦虑性神经症的主要症状,也可见于其他各种疾病。

  焦虑性神经症的治疗多以心理治疗配合药物进行综合治疗。常见有以下几种治疗方法:

  1、增加自信。

  自信是治愈神经性焦虑的必要前提。作为一个神经性焦虑症的患者,必须首先自信,减少自卑感,应该相信自己。每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

  2、自我松弛。

  也就是从紧张情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现,并重复出现。这样慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑,此时便算终止。

  3、自我反省。

  有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

  4、自我刺激。

  焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强适应能力。

  5、自我催眠。

  焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时可进行自我暗示催眠。如:可以数数,或读本书等促使自己入睡。

  6、自我懈怠。

  许多焦虑症患者是工作中的中坚分子,事业上的突出人才。这种患者易于患上两种病,即本病和强迫症。这种病人急需思想解负,要学会自我懈怠。

  7、中药治疗。

  在中医看来,焦虑症多属郁症、惊悸、怔忡、脏躁等范畴。其发生与精神因素有关,多为情志所伤,肝失疏泄条达,气机失调;或思虑过度,伤心耗神所致,多与心肝脾三脏有关。病初为气分郁结或化火挟痰,心失所养而成,多属实证;病久则由气及血,引起心肝俱亏,阴虚火旺,火郁伤神,心失所养,多属虚证。
 


编辑: 来源:39健康网 发布时间:2009年07月15日
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